«Старая пословица про людей, которые используют только 10% своего мозга, не правдива. Каждая часть мозга имеет свою функцию.»

Как избавиться от негативных воспоминаний, выбрасываем ненужное из памяти!

К сожалению, в жизни происходят не только позитивные события. Время от времени мы сталкиваемся с негативными моментами в жизни и как бы ни было сложно, их следует пережить. После того или иного негативного события, говорят: «время лечит», конечно, в некотором смысли так и есть, но куда же деть воспоминания, которые в течение этого «лечебного времени» все и дело, что всплывают?

Негативные воспоминанияСуществуют разные типы личностей, одни даже серьёзные неурядицы в жизни довольно быстро забывают и идут дальше. Другие же даже незначительное негативное событие будут вспоминать месяцами, терзая себя мыслями о нём. В итоге, постоянные мысли о произошедшем приводят к бессоннице, раздражительности, уставшему и постоянно измотанному внешнему виду. Вывод из этого один, если вы относитесь к ранимым натурам, нужно научится овладевать своими мыслями, позволив смотреть в будущее, а не возвращаясь постоянно в прошлое.

Чем себе помочь? ↑

Как избавиться от воспоминаний? Над этим вопросом в тот или иной промежуток времени задумываются многие. Психологи разработали некоторые, на первый взгляд, примитивные, но при этом действенные методы борьбы с негативными воспоминаниями. Вот некоторые из них:

  • создайте себе мысленный барьер между прошлым и настоящим. Ситуация, которая вас гложет, ужеСтереть прошлое произошла, и вернуть время назад, к сожалению, никому не под силу. Она стала для вас опытом, и воспринимать её следует как должное. Поэтому, условно постарайтесь заменить мысли о том событии, другими позитивными моментами в вашей жизни;
  • если негативная ситуация связана, например, с разрывом отношений, и вы все и дело просматриваете кадры, на которых вы были счастливы вместе, рассматриваете сувениры привезённые с отдыха и так далее. Выбросить из памяти когда-то дорогого человека, совершая подобные манипуляции, у вас попросту не выйдет. Следует убрать все предметы, вещи, фотографии, которые связаны с вашей бывшей пассией. Да, сделать это будет непросто, будет появляться непреодолимое желание взглянуть хотя бы глазочком на эти предметы, но очень важно перебороть себя. Если вы себя заставите это сделать, это уже половина пути к успеху;
  • будьте заняты, порой самым действенным методом забыть прошлое, не оставить себе свободного времени в настоящем. Когда у человека много свободного времени, он погружается в мысли, которые его гложут, поэтому важно не оставлять для себя такого времени. Загрузите себя работой, общением с друзьями, знакомыми, семьей. Начните посещать какую-то спортивную секцию, учить языки или займитесь творчеством;
  • смените обстановку. Если есть возможность, отвлечься очень хорошо помогает смена обстановки, например, поездка на выходные в другой город. Новые лица, новая атмосфера, достопримечательности, экскурсии, всё это хорошо отвлекает. А по приезду домой новые фотографии вашего теперешнего времени, они будут нести уже положительные воспоминания. Важно отправляться в такую поездку не самому, так как у вас будет много времени опять погрузиться в свои мысли. Прихватите с собой в путешествие кого-то из близких вам людей;
  • если вас волнует какая-то ситуация, в которой вы себя вините, и она вам не даёт покоя, важно в нейНегативные воспоминания разобраться. Скорее всего, вашей вины в случившимся нет, и это лишь угрызения совести и пустые домыслы. Прокрутите мысленно ситуацию и посмотрите на нее с другой стороны, не виня себя, это очень важно. Если у вас не получается сделать это самостоятельно обратитесь за помощью к психологу;
  • выговориться. Еще один метод как избавиться от воспоминаний — это высказаться. Только предварительно дайте себе обещание, что сегодня вы выговариваетесь близкому вам человеку, можете даже всплакнуть, но после этого дня вы полностью освобождаете свою память для новых хороших воспоминаний;
  • если для вас проблематично выговориться другому человеку, альтернативой может стать письмо. Возьмите лист бумаги, а может и целую тетрадь и изложите в ней все, что вас беспокоит, весь негатив. После этого тетрадь можно сжечь и развеять пепел или положить в бутылку и пустить по воде, такой символичный жест очень важен для психологического состояния. таким образом, вы как-бы прощаетесь с теми всеми трудностями из прошлого;
  • попробуйте принять случившуюся ситуацию как урок и опыт для того, чтобы добиться чего-то лучшего в будущем. Проанализируйте, что вы с нее вынесли, ведь все, что не случается всегда к лучшему, просто на данном этапе вам кажется, что это не так. Но пройдёт время, и вы уже сможете проанализировать ситуацию совершенно по-другому, и обязательно найдёте положительные стороны.

Советы для женщин ↑

Так повелось, что женщины по своей натуре более ранимы, к различным неприятным ситуациям в жизни и воспоминания их мучают значительно дольше, чем мужчин. Помочь с ними справиться могут не только перечисленные общие советы, но и небольшие женские «штучки».

Время лечитВозможность отключить воспоминания поможет шопинг, этот метод действительно помогает. Конечно, ни кто не говорит, что нужно стать «шопоголиком» и тратить в пустую уйму денег. Это все совершенно не обязательно, вы можете прогуливаться по магазинам и приобретать совсем не дорогую, но нужную для вас вещь. Это должна быть одна вещь, а не несколько пакетов безделушек. Тут важен сам поход по магазинам, а не приобретение. Как ни странно, но именно шопинг позволяет вывести женщину из депрессивного состояния.

Займитесь наконец-то собой. Посмотрите на себя в зеркало, ваши постоянные переживания приводят вас к тому, что на лице образовываются новые морщины, синяки под глазами, кожа ваша бледная, а то землянистого оттенка, вам это нравится? Так, вот выбрасывайте прочь весь свой багаж неприятных воспоминаний, и отправляйтесь в салон красоты. Новая причёска, маникюр, косметические процедуры для лица, да всё что угодно. Новый образ точно улучшит ваше настроение и отодвинет на задний план причины вашего негодования.

Техника «времена года» ↑

Очень интересная и в целом эффективная методика избавиться от воспоминаний — «времена года». Краткая Лавочка у морясуть её в следующем. Закройте глаза, расслабьтесь и детально вспомните ситуацию, которая вам не даёт покоя. Важны детали, где это произошло, в какое время года, днем, вечером или ночью, какая была погода и т.д. Для примера, возьмем зиму, именно в это время года случилась та или иная ситуация, не дающая вам теперь покоя. Представив зиму, снег, холод, теплую одежду, и всю эту ситуацию, переносимся в следующий сезон. Зима сменяется весной, на улице теплеет, поют птички, начинают зеленеть деревья. Картинка ускоряется и за весной приходит лето, солнце, пляж, природа, море… За летом понеслась осень, желтая листва, шелушащая под ногами и кружащаяся в воздухе, дожди… И вот опять приходит зима, снег, холод, новый год… Все четыре сезона, образы которых вы нарисовали у себя в голове, нужно повторить три раза, как будто прошло три года с того негативного момента. Таким образом, мы искусственно в своём подсознании ускоряем то время, которое лечит.

Этот метод довольно простой и не требует никаких усилий или финансовых затрат, но как уверяют автора, он действительно действует. Ну, а действительно ли это так можно проверить на себе, вреда он точно не принесет.

Радостные событияНегативные ситуации в жизни важны, как бы эгоистично это и не звучало. Именно стрессовые ситуации, позволяют нам выйти из зоны комфорта и начать действовать, переступить через свой страх, обиды, разочарования, собраться и начать все с нового листа. Это может быть всё что угодно, смена работы, пересмотр нынешних ценностей, начало новых отношений и многое другое. Попробуйте вспомнить, скорее всего, у вас уже и раньше случались неприятные события в жизни, вы же их пережили и точно вынесли какой-то урок из них. Сейчас, когда прошло много времени после них, вы же можете посмотреть на ту трудную ситуацию совершенно по другому, хотя в то время она казалась вам нереально сложной. Вот так и с новыми проблемами, они будут грызть вас до того момента, пока вы не «созреете» их отпустить со своего подсознания, и в ваших силах сделать так, чтобы это время наступило как можно быстрее.

Помните, что все это прошлое, оно случилось и изменить его вы не можете, но вам под силу изменить свое настоящее, перестав копаться в прошлом и мучить себя воспоминаниями. Оглянитесь вокруг, жизнь идёт и она прекрасна, никому неизвестно, сколько она продлиться и чем дольше вы будете находиться в депрессивном состоянии, тем больше вы пропустите дней, которые могли бы стать счастливыми. Улыбнитесь и настройтесь на новую, счастливую жизнь, в которой будет опыт прошлого, планы на будущее и радость в настоящем! Удачи вам!

Автор: Складаная Юлия

Чтение укрепляет нейронные связи:

mozgid.ru
Память и воспоминания