«Старая пословица про людей, которые используют только 10% своего мозга, не правдива. Каждая часть мозга имеет свою функцию.»

Позитивное мышление или как раскрасить жизнь яркими красками?

Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда совершенно ничего не получается, все валится из рук в прямом смысле этого слова, вас посещает угрюмое настроение и плохие мысли. Все это результат того что позитивное мышление было потеряно, а взамен его пришло негативное. Мысли материальны. Как часто вы слышали эту фразу? А ведь, неоднократно учеными подтверждалось это выражение. Поэтому важно себя настроить на позитивное мышление и изменить свое отношения к некоторым ситуациям.

Настрой на позитив ↑

Как развить позитивное мышление и научиться радоваться жизни, вопреки всему? Это важный вопрос, ответив самому себе, на который, жизнь станет ярче и позитивнее. Есть различные упражнения и тренинги, которые позволят настроить себя в нужном направлении. Мы же начнем с практических рекомендаций, которые совершенно легки в применении, но придерживаясь их, вы себя не узнаете уже через неделю. Итак, советы специалистов:

  • долой негативные мысли! Проснувшись утром заполните свою голову положительными мыслями, неРадость свобода оставляя шанса прорваться ни одной негативной догадке. Так, например, проснувшись в будний день у многих возникает первая мысль: «опять вставать на работу, в институт или школу, скорее бы уже настали выходные.» После такого размышления настроение сразу ухудшается. Поэтому такие мысли отгоняем и думаем о хорошем, к примеру, «у меня сегодня получится выполнить все запланированные дела быстро и легко, а оставшееся время я смогу насладиться любимым мороженым или кофе». «Я успешен или успешна, у меня все получится!»
  • начните просыпаться на 10-15 минут раньше и посвятите это время на то, чтобы понежиться в кровати и настроить себя на положительные мысли;
  • улыбайтесь! Да, казалось бы, элементарная улыбка самому себе, утром перед зеркалом, может полностью изменить настрой на день;
  • подберите себе любимую музыку, только не грустную и включайте ее каждое утро, пока занимаетесь домашними делами;
  • приучите себя к утренней зарядке. Изначально подойдите к окну и вдохните полной грудью свежий воздух и улыбнитесь миру и себе. После этого приступайте к зарядке. Буквально 5-10-минутная разминка с утра, даст вам заряд бодрости и энергии на целый день.

Ряд предложенных рекомендаций способен выполнить каждый, никаких особых усилий для этого не потребуется, поэтому возьмите себе за правило утро начинать с хорошего настроения, тогда и день пройдет успешно.

Упражнения для позитивного мышления ↑

Радость свободаТак получается, что наше мышление зависит от того как мы видим ситуацию и на чем именно концентрируемся. Так, например, когда за окном дождь, кто-то будет сетовать на погоду, а кто-то ею восхищаться. Так и в жизни, кто-то концентрирует свое внимание на плохом, а кто-то на хорошем. Важно приучить себя концентрироваться на хорошем, искать позитив в любой ситуации, даже если на первый взгляд она вам кажется утопией. Психологи разработали некий ряд упражнений, которые помогут настроить себя на позитив и изменить свое отношение к той или иной ситуации.

Вот несколько несложных упражнений из этого цикла:

  • упражнение или метод «спасибо». Научитесь ценить то, что имеете и говорить спасибо за то, что у вас есть. Есть великолепное выражение «Невозможно иметь все, что любишь, но можно любить все, что имеешь». Задумайтесь над этим, ведь кто-то рад бы иметь то, что есть у вас и для кого-то ваша проблема, которая вам кажется глобальной, будет даже не замечена. Учитесь благодарить за работу, за хорошую погоду, за отлично проведенный вечер с близкими людьми, за то, что есть возможность купить ту или иную вещь и т.д.;
  • записывайте добрые дела. Такое вот упражнение, позволяющее помнить хорошее и забывать плохое.Мир через розовые очки Заведите маленький блакнот, в который записывайте все хорошее, что делаете сами, и что для вас делают другие. Маленькие радости и возможность собой гордиться за что-то проделанное, позволит вам поднять себе настроение, перечитывая эти маленькие поступки, когда вам грустно. Покормили бездомную собаку, помогли бабушке донести сумку или подали милостыню, а может вам сделали кофе коллега просто так или подруга приехала с гелиевыми шариками, чтобы поднять настроение. Все это незначительные добрые дела, которые помогают изменить настроение в лучшую сторону и о них нужно помнить;
  • список стремлений. Нельзя чего-то достигнуть, не зная цели. Составьте список целей и желаний, пускай это будет ваш сокровенный документ, не нужно его никому показывать. Впишите сюда все, чего хочется добиться в жизни, от незначительных целей, которые могут стать практически планами на завтра, до глобальных желаний. Пусть на первый взгляд, они вам могут казаться невыполнимыми сегодня, кто знает, может уже через месяц, вы посмотрите на этот список совершенно иными глазами. Так же список желаний поможет вам сформировать позитивное мышление, так как мысли о желаемом будут создавать вам хорошее настроение;
  • здесь и сейчас! Живите сегодня, у вас нет вчера, и вы не знаете, наступит ли завтра. Поэтому неПозитив откладывайте радостные моменты на потом, наслаждайтесь ими сегодня, балуйте себя. Хочется мороженого? Возьмите и съешьте его, захотелось спуститься с горки, как в детстве? Так сделайте это, несмотря на возраст, вы получите массу удовольствия от того, что ваше желание пусть и незначительное осуществилось и неважно мнение других, вы живете для себя и жизнь  у вас одна. Заполняйте ее яркими моментами, и вы сами не заметите, как позитивное мышление заменит негативное и состояние депрессии, угрюмости и недовольства уйдет само собой.

Оставайтесь в любой ситуации оптимистом, независимо от сложившейся ситуации и возможности ее изменить, умение находить позитивные моменты значительно облегчает жизнь. Смотрите на окружающий мир немного через призму розовых очков, не нужно в них жить, но иметь их в кармане будет не лишним. Не усугубляйте, чаще всего ситуация, из-за которой происходят все переживания не стоит и нескольких минут расстройства, поэтому относитесь ко всему проще, любите себя и тогда жизнь заиграет новыми яркими красками!

Автор: Складаная Юлия

Чтение укрепляет нейронные связи:

mozgid.ru
Мышление